다이어트 보조제의 종류와 부작용

다이어트는 많은 사람들의 고민이자 목표입니다. 하지만 다이어트를 하기 위해서는 식이 조절과 운동이 필수적이며, 이는 쉽지 않은 일입니다. 그래서 많은 사람들이 다이어트 보조제를 이용하고 있습니다. 다이어트 보조제는 식욕을 억제하거나, 지방을 분해하거나, 체지방을 감소시키는 등의 효과를 주는 제품입니다. 하지만 다이어트 보조제는 잘못 사용하면 부작용이 있을 수 있으며, 그 자체로 체중 감량을 보장하지 않습니다. 이 글에서는 다이어트 보조제의 종류와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

다이어트 보조제의 종류

다이어트 보조제는 그 성분과 작용 방식에 따라 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로는 식욕 억제제, 지방 분해제, 체지방 감소제 등이 있습니다. 각각의 다이어트 보조제는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 식욕 억제제: 식욕 억제제는 식욕을 줄여서 섭취 칼로리를 감소시키는 다이어트 보조제입니다. 식욕 억제제는 주로 신경 전달물질인 세로토닌이나 도파민의 분비를 촉진하거나, 위장관의 활동을 저하시키거나, 식욕 조절 센터에 영향을 주는 방식으로 작용합니다. 식욕 억제제의 대표적인 성분으로는 가르시니아 캄보지아 추출물, 후드리아 고르돈이 추출물, 카페인 등이 있습니다.
• 지방 분해제: 지방 분해제는 지방을 분해하여 에너지로 사용하거나 배출시키는 다이어트 보조제입니다. 지방 분해제는 주로 지방 분해 효소인 리파아제의 활성을 증가시키거나, 지방 산화를 촉진하거나, 지방 합성을 억제하는 방식으로 작용합니다. 지방 분해제의 대표적인 성분으로는 공액 리놀렌산, 콜레우스 포스콜리 추출물, 녹차 추출물 등이 있습니다.
• 체지방 감소제: 체지방 감소제는 체내에 축적된 지방을 감소시키는 다이어트 보조제입니다. 체지방 감소제는 주로 지방 흡수를 억제하거나, 지방 대사를 촉진하거나, 지방 분해를 증가시키는 방식으로 작용합니다. 체지방 감소제의 대표적인 성분으로는 풋사과 추출물, 카르니틴, 콘쥬가티드 리놀레산 등이 있습니다.

다이어트 보조제의 부작용

다이어트 보조제는 과다 복용하거나 여러 제품들을 동시에 섭취할 시에 설사, 소화 불량, 황달 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한, 다이어트 보조제의 성분에 따라 간 수치 증가, 혈액 응고 기능 저하, 혈당 상승 등의 부작용을 초래할 수 있습니다. 다이어트 보조제는 언제까지나 보조 식품으로, 운동과 식이를 병행할 때 가장 효과가 좋습니다. 식품의약품안전처의 인증 마크를 확인하고, 용법·용량을 지켜 안전하게 복용해야 합니다. 다음은 다이어트 보조제의 성분별 주의사항과 부작용입니다.

• 가르시니아 캄보지아 추출물: 가르시니아 캄보지아 추출물은 간 수치 증가, 간 손상, 근육 손상, 피로, 두통, 구토 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 임산부, 수유부, 당뇨병, 간 질환, 치매, 고혈압, 고지혈증, 철분 결핍성 빈혈, 비타민 B12 결핍성 빈혈, 비타민 K 결핍성 출혈 등의 환자들은 섭취를 피해야 합니다.
• 공액 리놀렌산: 공액 리놀렌산은 설사, 소화 불량, 구역, 구토, 메타볼릭 증후군, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 간 손상, 신장 손상, 혈액 응고 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 임산부, 수유부, 당뇨병, 간 질환, 신장 질환, 혈액 질환, 유아, 고령자 등의 환자들은 섭취를 피해야 합니다.
• 콜레우스 포스콜리 추출물: 콜레우스 포스콜리 추출물은 혈압 하락, 심장 박동수 증가, 구역, 구토, 코피, 목 따가움, 기침, 호흡 곤란, 간 수치 증가, 혈액 응고 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 임산부, 수유부, 저혈압, 고혈압, 출혈 장애, 심장 질환, 간 질환, 당뇨병, 울혈성 심부전, 울혈성 폐부전, 심근 죽상 등의 환자들은 섭취를 피해야 합니다.
• 녹차추출물: 녹차추출물은 카페인의 영향으로 불면증, 불안, 두통, 심장 박동수 증가, 위장관 장애, 철분 흡수 저하 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 카페인에 예민한 사람, 임산부, 수유부, 고혈압, 고지혈증, 간 질환, 신장 질환, 빈혈, 골다공증 등의 환자들은 섭취를 피해야 합니다.

다이어트 보조제의 종류와 부작용에 대해 알아보았습니다. 다이어트 보조제는 식욕을 억제하거나, 지방을 분해하거나, 체지방을 감소시키는 등의 효과를 주는 제품입니다. 하지만 다이어트 보조제는 잘못 사용하면 부작용이 있을 수 있으며, 그 자체로 체중 감량을 보장하지 않습니다. 다이어트 보조제는 자신의 체질과 건강 상태에 맞는 제품을 선택하고, 용법·용량을 지켜 안전하게 복용해야 합니다. 또한, 다이어트 보조제는 운동과 식이를 병행할 때 가장 효과가 좋으므로, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다. 😊