마그네슘 부족 증상과 부작용

 

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 약 300여 가지의 효소 반응에 관여하고, 신경과 근육의 기능을 조절하고, 뼈와 치아의 구조를 유지하고, 심혈관 건강을 지원하는 등의 역할을 합니다. 마그네슘은 우리가 섭취하는 음식에서 얻을 수 있으며, 대표적으로는 콩류, 견과류, 씨앗류, 잎채소, 곡류, 바나나, 초콜릿 등이 있습니다. 하지만 현대인들은 가공식품이나 고지방 고단백 식단을 선호하거나, 스트레스나 알코올, 카페인 등의 섭취로 인해 마그네슘의 흡수가 저하되거나, 특정 질환이나 약물의 영향으로 인해 마그네슘의 배설이 증가되는 경우가 많습니다. 이러한 경우에는 마그네슘 결핍이 발생할 수 있으며, 이는 다양한 증상과 부작용을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 부족 증상과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘 부족 증상

마그네슘 부족 증상은 마그네슘 결핍의 정도와 기간에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 가벼운 마그네슘 결핍은 증상이 없거나 미미할 수 있으나, 심한 마그네슘 결핍은 심각한 증상이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부족 증상은 다음과 같습니다.

• 근육 증상: 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘 부족으로 인해 근육의 긴장도가 증가하고, 근육의 이완이 저하될 수 있습니다. 이는 근육의 경직, 경련, 떨림, 통증, 무감각 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 손발이나 안면의 근육에 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
• 신경 증상: 마그네슘은 신경 전달물질인 글루타메이트와 GABA의 분비와 수용을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘 부족으로 인해 글루타메이트의 과잉 분비와 GABA의 부족이 발생할 수 있습니다. 이는 신경의 과민과 자극에 대한 반응을 증가시킬 수 있습니다. 이는 불안, 불면, 과민성, 불안정, 우울, 흥분, 환청, 환각 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 심혈관 증상: 마그네슘은 심장의 리듬과 혈압을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘 부족으로 인해 심장의 수축력이 감소하고, 심장 박동수가 증가하고, 심장 전도장애가 발생할 수 있습니다. 이는 부정맥, 심박출량 감소, 심근경색, 심부전 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 마그네슘 부족으로 인해 혈관의 긴장도가 증가하고, 혈관 저항이 증가하고, 혈액 응고력이 증가할 수 있습니다. 이는 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 혈전증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

마그네슘 부작용

마그네슘 부작용은 마그네슘의 과다 섭취나 과다 투여로 인해 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 일반적으로 음식이나 보충제로 섭취하는 경우에는 부작용이 거의 없으나, 특정 질환이나 약물의 영향으로 인해 마그네슘의 배설이 저하되거나, 주사나 수액으로 투여하는 경우에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부작용은 다음과 같습니다.

• 위장관 증상: 마그네슘은 위장관에서 흡수되는 미네랄입니다. 마그네슘의 과다 섭취나 과다 투여로 인해 위장관에서 마그네슘의 농도가 증가하면, 위장관의 운동이 증가하고, 수분이 장으로 유입되고, 장내압이 증가할 수 있습니다. 이는 설사, 복통, 복부팽만, 구역, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 신경근육 증상: 마그네슘은 신경과 근육의 자극과 반응을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘의 과다 섭취나 과다 투여로 인해 혈중 마그네슘 농도가 증가하면, 신경과 근육의 자극이 감소하고, 반응이 저하될 수 있습니다. 이는 근육의 무력, 무감각, 무반응, 무호흡 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히, 호흡근의 마비로 인해 호흡곤란이나 호흡정지가 발생할 수 있습니다.
• 심혈관 증상: 마그네슘은 심장의 리듬과 혈압을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘의 과다 섭취나 과다 투여로 인해 혈중 마그네슘 농도가 증가하면, 심장의 수축력이 감소하고, 심장 박동수가 증가하고, 심장 전도장애가 발생할 수 있습니다. 이는 부정맥, 심박출량 감소, 심근경색, 심부전 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 마그네슘의 과다 섭취나 과다 투여로 인해 혈관의 긴장도가 감소하고, 혈압이 하락하고, 혈액 응고력이 감소할 수 있습니다. 이는 저혈압, 출혈, 쇼크 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

마그네슘 부족 증상과 부작용에 대해 알아보았습니다. 마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 다양한 효소 반응과 신경근육 기능, 뼈와 치아 구조, 심혈관 건강 등에 관여하는 역할을 합니다. 마그네슘은 우리가 섭취하는 음식에서 얻을 수 있으며, 콩류, 견과류, 씨앗류, 잎채소, 곡류, 바나나, 초콜릿 등이 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 하지만 현대인들은 다양한 원인으로 인해 마그네슘 결핍이나 과다가 발생할 수 있으며, 이는 다양한 증상과 부작용을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 적절한 양을 섭취하고, 특별한 경우에는 의사와 상담하고, 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 이 글이 당신의 블로그 글 작성에 도움이 되길 바랍니다. 😊