근력운동이란 근육을 강화하고 발달시키기 위한 운동으로, 건강, 체형, 운동능력 등에 많은 이점을 줍니다. 하지만, 근력운동을 잘못하면 부상이나 효과 저하의 위험이 있습니다. 따라서, 근력운동을 할 때는 적절한 종류와 순서를 알고 진행하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근력운동의 종류와 순서에 대해 자세히 설명하겠습니다. 근력운동의 종류 근력운동의 종류는 크게 무리운동과 격리운동으로 나눌 수 있습니다. 무리운동은 여러 개의 근육을 동시에 사용하는 운동으로, 근력, 지구력, 균형감각 등을 향상시키는 데 효과적입니다. 격리운동은 한 개의 근육을 집중적으로 사용하는 운동으로, 근육의 세부적인 발달과 정교함을 높이는 데 효과적입니다. 무리운동과 격리운동의 대표적인 예는 다음과 같습니다. 무리운동 : 벤치프레스, ..