저강도 유산소 운동의 정의와 심혈관 건강의 중요성 저강도 유산소 운동은 최대 심박수의 50~70% 정도의 강도로 수행하는 운동을 말합니다. 이는 일반적으로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 활동으로 구성됩니다. 이러한 운동은 높은 강도의 운동과는 달리 부상 위험이 적고, 체력 수준에 관계없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 심혈관 건강은 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 심혈관 시스템은 혈액을 공급하고 노폐물을 제거하며, 산소와 영양소를 신체의 모든 조직에 전달하는 역할을 합니다. 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 만성 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 저강도 유산소 운동은 심혈관 질환의 예방과 개선..