유연성 증진의 중요성 이해하기유연성은 일상 생활에서의 활동 범위를 향상시키고, 스포츠나 기타 신체 활동 중에 발생할 수 있는 부상의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 근육, 인대, 힘줄 및 관절의 유연성이 좋을수록 움직임이 자연스럽고 효율적이게 되며, 가동범위가 넓어집니다. 이로 인해 자세 개선, 혈액 순환 촉진, 스트레스 감소 등의 추가적인 이점도 얻을 수 있습니다.스트레칭은 유연성을 향상시키는 가장 일반적인 방법 중 하나 입니다. 근육을 늘리고 이완시켜 길어지게 함으로써, 근육의 탄력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 근육의 긴장을 완화 시키고, 혈류를 증가시키며, 관절의 움직임을 부드럽게 만들어줍니다. 특히, 아침에 일어나서 또는 장시간 앉아 있은 후에 하는 스트레칭은 근..