마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄 중 하나로, 약 300여 가지의 효소 반응에 관여하고, 신경과 근육의 기능을 조절하고, 뼈와 치아의 구조를 유지하고, 심혈관 건강을 지원하는 등의 역할을 합니다. 마그네슘은 우리가 섭취하는 음식에서 얻을 수 있으며, 대표적으로는 콩류, 견과류, 씨앗류, 잎채소, 곡류, 바나나, 초콜릿 등이 있습니다. 하지만 현대인들은 가공식품이나 고지방 고단백 식단을 선호하거나, 스트레스나 알코올, 카페인 등의 섭취로 인해 마그네슘의 흡수가 저하되거나, 특정 질환이나 약물의 영향으로 인해 마그네슘의 배설이 증가되는 경우가 많습니다. 이러한 경우에는 마그네슘 결핍이 발생할 수 있으며, 이는 다양한 증상과 부작용을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 부족 증상과 부작용에 대해 알아보..